![\"\"](\"http:\/\/www.lourdes-magazine.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Trouble-de-sommeil-1.jpg\")
<\/p>\nIl existe des personnes qui ont du mal \u00e0 trouver le sommeil. Il arrive m\u00eame que certains restent \u00e9veill\u00e9s durant toute une soir\u00e9e. Pour retrouver le sommeil, il faut revoir vos habitudes et am\u00e9liorer votre environnement de sommeil.<\/p>\n
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Pour les personnes sensibles aux boissons excitantes comme le caf\u00e9, le th\u00e9 ou m\u00eame le coca-cola, il se peut qu’il ne retrouve le sommeil que tr\u00e8s tard dans la soir\u00e9e. Ainsi, si vous souhaitez am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de sommeil, il vaut mieux \u00e9viter ces boissons apr\u00e8s le repas du midi.<\/p>\n
L’id\u00e9al pour pratiquer le sport est t\u00f4t le matin. Si donc vous faites des exercices physiques le soir, cela va r\u00e9veiller vos muscles et retarder l’heure pour aller dormir.<\/p>\n
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Que ce soit l’\u00e9cran de la t\u00e9l\u00e9, de l’ordinateur ou du Smartphone, sachez qu’ils \u00e9mettent tous une lumi\u00e8re bleue. Ce type de lumi\u00e8re consid\u00e9r\u00e9 comme excitant emp\u00eache de dormir. L’id\u00e9al est de s’abstenir des \u00e9crans au moins une heure avant d’aller au lit.<\/p>\n
Certaines personnes n’arrivent pas \u00e0 dormir, si la temp\u00e9rature ambiante dans une chambre est sup\u00e9rieure \u00e0 20 \u00b0C. Pour ce faire, il faut veiller \u00e0 maintenir la temp\u00e9rature de votre pi\u00e8ce aux alentours de 18 \u00e0 19 \u00b0C et aussi bien a\u00e9rer.<\/p>\n
Ici, il est question de savoir \u00e9couter votre corps. Clignement des yeux, b\u00e2illement, paupi\u00e8res lourdes… Si vous pr\u00e9sentent ces signaux de sommeil, sachez qu’il est l’heure d’aller dormir pour vous. En effet, ces signaux sont en quelque sorte une horloge interne qui r\u00e9gule vos rythmes de sommeil. Il est important de savoir \u00e9couter le corps et non votre t\u00eate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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